Antes de adentrarnos en lo psicológico de la carrera, te daremos algunos tips que quizás no conocías o pensabas que eran mitos.
- Para evitar rozaduras en la zonas de fricción, untarlas con vaselina. Es necesaria en todo el pie (entre los dedos, sobre las uñas, en la planta, en el talón, etc.), en las ingles, en las axilas y en los pezones.
- No estrenar ropa ni zapatos en el maratón. Los zapatos los debes usar con un mínimo de 15 días de uso y entrenamiento. Recuerda lo básico: ropa ligera de colores claros, gorra o visera, lentes de sol para correr, buenas medias.
- Si durante 2 días seguidos tienes un dolor, tómate un par de días libres. No ignores el dolor.
- No cometas el error de querer recuperar los entrenamientos de calidad haciendo series 2 días seguidos. Un entrenamiento perdido lo perdemos y ya está y seguimos con la planificación prevista como si nada hubiera pasado.
- Respeta los días de descanso. Se puede perfectamente correr en 3 horas entrenando 4 días a la semana. De esta manera puedes darte días libres
- Es fundamental tomar una cucharada de miel inmediatamente después de cada entrenamiento. En su defecto se puede tomar melaza o glucosa. Ayudará a recuperarnos antes.
- Intenta hacer el entrenamiento por lugares con cuestas o “toboganes” (subidas y bajadas continuas) y de este modo fortalecerás más las piernas.
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