1.Entrena la fuerza de voluntad: El deporte puede ayudarnos a mejorar esa fuerza de voluntad y vencer la pereza. Se ha podido demostrar que deportistas de alto rendimiento destacan en las fortalezas que tienen que ver con el logro de objetivos, la energía vital y consecución de proyectos.

2.La mejor medicina contra la depresión: La práctica regular de actividad física es uno de los métodos más efectivos para combatir enfermedades como la depresión.

3.Eres más feliz: El hacer deporte facilita el aumento del neurotransmisor betaendorfina, relacionada con la moderación o inhibición de la sensación de dolor y el aumento de la sensación de placer y bienestar.

4.Canaliza el estrés y la ira: practicar deporte de forma regular interfiere en el control de emociones negativas, malestar emocional y ayuda a enfocar y canalizar situaciones límite. Al hacer ejercicio se produce un incremento de los niveles de noradrenalina, implicada en la respuesta del organismo al estrés.

5.Mejora la autoestima: Los cambios físicos que se producen en el cuerpo al practicar deporte, mejoran nuestra imagen corporal y nos hace sentir mejor con nuestro físico. Aumenta el sentimiento de mayor dominio en habilidades y capacidad física.

6.Ayuda a crear rutinas: Ayuda a ser más rigorosos, gestionar mejor el tiempo y en definitiva tener la sensación y percepción de mantener el orden en nuestras vidas.

7.Mantiene la ansiedad a raya: Ayuda a reducir el nivel de ansiedad estado (experimentada por una situación concreta) y de la ansiedad rasgo (vinculada a factores biológicos).

8.Tiene efecto relajante: Se liberan neurotransmisores como serotonina y dopamina, responsables de la sensación de euforia, esta situación provocará un efecto relajante rápido y tendrá beneficios psicológicos en el estado de ánimo.

9.Mejora la sensación de autoeficacia: Ayuda a conseguir una realización personal más plena, practicar deporte mejora la sensación de fortaleza, de seguridad y de control sobre uno mismo y sobre el medio.

10.Te mantiene joven: El ejercicio físico es una potente arma no farmacológica para “prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad y las enfermedades neurodegenerativas 

Lo que todo Corredor debe saber

Antes de adentrarnos en lo psicológico de la carrera, te daremos algunos tips que quizás no conocías o pensabas que eran mitos. 

- Para evitar rozaduras en la zonas de fricción, untarlas con vaselina. Es necesaria en todo el pie (entre los dedos, sobre las uñas, en la planta, en el talón, etc.), en las ingles, en las axilas y en los pezones. 

- No estrenar ropa ni zapatos en el maratón. Los zapatos los debes usar con un mínimo de 15 días de uso y entrenamiento. Recuerda lo básico: ropa ligera de colores claros, gorra o visera, lentes de sol para correr, buenas medias. 

- Si durante 2 días seguidos tienes un dolor, tómate un par de días libres. No ignores el dolor. 

- No cometas el error de querer recuperar los entrenamientos de calidad haciendo series 2 días seguidos. Un entrenamiento perdido lo perdemos y ya está y seguimos con la planificación prevista como si nada hubiera pasado.

 - Respeta los días de descanso. Se puede perfectamente correr en 3 horas entrenando 4 días a la semana. De esta manera puedes darte días libres

 - Es fundamental tomar una cucharada de miel inmediatamente después de cada entrenamiento. En su defecto se puede tomar melaza o glucosa. Ayudará a recuperarnos antes. 

- Intenta hacer el entrenamiento por lugares con cuestas o “toboganes” (subidas y bajadas continuas) y de este modo fortalecerás más las piernas. 

Y tú que tips tienes? Compártelo con nosotros!