La Derrota y la Mente

Parece fácil olvidarse de una derrota en un partido importante. Todo un equipo entero que llega a un partido importante, que entrena bien, que llegan eufóricos…. y después se pierde.

¿Cómo hacer que no nos afecte esta derrota y continuar en dirección hacia nuestro objetivo?

- Asimilar la derrota. es mejor exteriorizar sufrimientos, decepciones para después empezar a buscar soluciones para ser otra vez fuertes, así que no tiene nada de malo que en un momento alguien del grupo exteriorice sus emociones. Las deja ahí y a empezar a recomponerse.

- Planifica los pasos a seguir por el grupo  para buscar otra vez la dirección correcta. Como entrenador define el que se va a hacer a partir de ahora para empezar a enderezar el rumbo. ¿Vas hacer lo mismo de siempre o vas a cambiar algo en la forma de entrenar, tácticamente, motivacionalmente?.

- Examina el porqué de las cosas. ¿Qué le ha pasado a mi equipo para esto que haya ocurrido? Cuando sepas porque busca soluciones para revertir la situación y que esto los haga más fuertes.

- A partir de que se han exteriorizado todas las emociones elimina todos los comentarios y actitudes negativas del grupo. Fortalece tanto individualmente como colectivamente el estado anímico del grupo. Hay jugadores que le afecta menos que a otros, no obstante al grupo siempre hay que reforzarlo.

- No hagas que la derrota sea más importante de lo que es. Hay que seguir tu camino y no puedes llevar el peso de la derrota mucho tiempo porque sino tu equipo no va a rendir igual. Las derrotas hay que utilizarlas para hacerse más fuerte no al contrario.

- Recuerda que una derrota que es pasado, va a ser lo importante que tu o el grupo quieras  que sea. Borrón y cuenta nueva. Los mejores equipos son los que se saben levantar después de cada caída. Analiza, conoce, aprende y mejora.

- Hay que estar preparados por si se pierde, la derrota es una de la  opciones que hay después de jugar un partido. El jugador o equipo que nunca se ha caído, cuando tropieza se hace mucho el daño es fuerte y le cuesta mucho reponerse, algunos no lo consiguen nunca y sin embargo aquel que aprende a levantarse después de cada caída, tiene todo lo que hay que tener para triunfar.

Un tema que está siendo investigado ha sido la importancia de la neurociencia en el deporte, siendo una nueva mirada que tiene en cuenta a la persona como una integridad. No busca desarrollar músculos y destrezas físicas sino bienestar del individuo y armonía con su entorno.Que el cuerpo solo trabaje mientras el cerebro descansa es cosa del pasado. 

Hoy cada individuo es visto como una integridad. Ya no alcanza con hacer deporte o actividad física en forma rutinaria. Tratamos de que las personas desarrollen más capacidades no sólo físicas, sino también mentales, cognitivas y emocionales.

La diferencia con la gimnasia convencional se plantea desde el comienzo. Parte con una entrevista sobre la actividad laboral, alimentación, estrés, antecedentes médicos, evaluación emocional para realizar una programación específica para la persona. 

Todos los problemas repercuten a nivel físico y emocional, tratamos de identificarlos para dar una respuesta. Luego se hace una clase de testeo para probar distintos ejercicios individuales y colectivos para ver la capacidad de sociabilizar. Cuando los trabajos son grupales se generan lazos de cooperación y contención entre compañeros.

 Las estrategias lúdicas también son importantes porque, con frecuencia, cuando crecemos dejamos de jugar. El juego permite salir del foco de conflicto y bajar la tensión para encontrar una salida.El cerebro, como un músculo más, debe ir trabajando al ritmo de las demás partes del individuo. Para estimular el cerebro, las actividades son dinámicas, demandan el esfuerzo físico y psíquico para esquivar obstáculos o pensar estrategias a fin de cumplir objetivos. A veces sólo se trata de ir por otro camino, pero otras tendrá que acudir a la ayuda de un compañero. 

Todo esto lo hace más estimulante, siempre hay una meta para cumplir.También debe haber relajación. Por un rato el cuerpo se aquieta y la mente también lo hace. 

La atención se centra en la respiración. Aquí el especialista coloca sus conocimientos psicológicos en busca de la armonía.La inteligencia emocional permite tomar conciencia de las emociones, comprender los sentimientos, tolerar presiones. Todo esto dará un mejor rendimiento en el deporte.

Ansiedad Precompetitiva

La gran mayoría de deportistas han tenido que lidiar con situaciones que han provocado que su nivel de rendimiento deportivo disminuya. Una de esas situaciones es la aparición de la ansiedad durante el período competitivo. En estos casos, superar estos contratiempos es vital para la consecución de las metas deportivas. Estamos hablando de una emoción, la cual se puede definir como estado de desajuste fisiológico y psicológico debido a una situación potencialmente incierta para el individuo. Esto suele ocurrir porque el deportista, a la hora de competir, hace una valoración consciente o inconsciente de la situación y de las circunstancias que la rodean.

Aquellos deportistas que piensan que existe una gran diferencia entre lo que el ambiente les exige y lo que ellos pueden dar, es decir, que tienen una percepción de autoeficacia negativa respecto a esa situación, comienzan a sentir ansiedad.

Las Principales consecuencias de la ansiedad en la competición se dan a nivel fisiológico (Incremento de la presión sanguínea, del ritmo respiratorio, Ritmo cardíaco acelerado, Aumento de sudoración, de glucosa en sangre y de la secreción de adrenalina, Malestar en el estómago, sequedad en la boca) como a nivel Psicológico ( Descenso de la flexibilidad mental, Confusión, Distorsión visual, Duda en la toma de decisiones, Aumento de pensamientos negativos, Menor capacidad de centrarse en la actuación). 

Estas reacciones pueden ser provocadas por situaciones reales del juego o por los factores que envuelven la competición, sin embargo, se ha comprobado que es el propio deportista con su representación mental inadecuada del hecho el que suele provocar estos estados.

Cómo combatirlo: Realiza tu rutina desde le dia anterior a la competencia, ordena tu ropa, los elementos a usar, has un repaso de lo que debes llevar al dia del evento, visualiza tus movimientos,  organiza tus comidas, se puntual, al momento de llegar realiza tu ritual: estira, escucha música, habla, calienta. Mantente activo, respira profundo. 

Pero el primer paso para lidiar con la ansiedad es conocerte y entender de que manera te irá mejor.