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Estudio y Deporte: ¿Cómo los combino?

Este es uno de los temas que más suelen preocupar a los padres de los jóvenes deportistas, y por ende a sus entrenadores, que a medida que pasa la temporada ven como su plantilla va disminuyendo por malos resultados en los estudios. 

Muchos padres quitan a sus hijos de la práctica deportiva en pro de mejorar su rendimiento académico, cosa que, en muchos casos no funciona.

El bajo rendimiento académico en estas situaciones, no tiene que ver con tener más o menos tiempo para estudiar, sino con cuestiones relacionadas con la motivación. Frases como “para que voy a estudiar si yo me quiero dedicar al fútbol”, “mira a tal  jugador, no tiene estudios y gana en dólares” suelen ser el origen del mal rendimiento académico de algunos deportistas.

Resulta necesario sensibilizarles sobre la importancia de tener una buena formación académica para su futuro profesional. En 1er lugar, porque no todos los deportes tienen el mismo nivel de profesionalización, y en muchos casos, los deportistas de élite tienen que compaginar su carrera deportiva con un empleo. En 2do lugar, porque la carrera deportiva suele ser muy corta,  un deportista, suele retirarse con 35-36 años, quedándole otros 30 años en los que tiene que desempeñar otras labores. En 3cer lugar no todas las jóvenes promesas llegan a la élite deportiva, por lo que si no tienen una formación académica adecuada su inserción en el mercado laboral se complica.

Es positivo mostrar a los deportistas los beneficios que puede tener la formación académica en su rendimiento deportivo: les permite desconectar durante un tiempo de su deporte, es necesario que los deportistas descansen mentalmente, y los estudios pueden ser una forma adecuada para descansar la mente.  Les ayuda a cambiar su atención, que puede ser útil para desbloquear tensiones o pensamientos.Pero para que esta labor sea efectiva, se ha de realizar desde el ámbito familiar y deportivo. 

Los entrenadores juegan un papel fundamental; se ha comprobado que en aquellos equipos en los que los entrenadores valoran y se preocupan por la formación académica de sus jugadores, pidiéndoles las notas e incluso sancionándoles, el rendimiento en los estudios mejora.

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Ansiedad Precompetitiva

La gran mayoría de deportistas han tenido que lidiar con situaciones que han provocado que su nivel de rendimiento deportivo disminuya. Una de esas situaciones es la aparición de la ansiedad durante el período competitivo. En estos casos, superar estos contratiempos es vital para la consecución de las metas deportivas. Estamos hablando de una emoción, la cual se puede definir como estado de desajuste fisiológico y psicológico debido a una situación potencialmente incierta para el individuo. Esto suele ocurrir porque el deportista, a la hora de competir, hace una valoración consciente o inconsciente de la situación y de las circunstancias que la rodean.

Aquellos deportistas que piensan que existe una gran diferencia entre lo que el ambiente les exige y lo que ellos pueden dar, es decir, que tienen una percepción de autoeficacia negativa respecto a esa situación, comienzan a sentir ansiedad.

Las Principales consecuencias de la ansiedad en la competición se dan a nivel fisiológico (Incremento de la presión sanguínea, del ritmo respiratorio, Ritmo cardíaco acelerado, Aumento de sudoración, de glucosa en sangre y de la secreción de adrenalina, Malestar en el estómago, sequedad en la boca) como a nivel Psicológico ( Descenso de la flexibilidad mental, Confusión, Distorsión visual, Duda en la toma de decisiones, Aumento de pensamientos negativos, Menor capacidad de centrarse en la actuación). 

Estas reacciones pueden ser provocadas por situaciones reales del juego o por los factores que envuelven la competición, sin embargo, se ha comprobado que es el propio deportista con su representación mental inadecuada del hecho el que suele provocar estos estados.

Cómo combatirlo: Realiza tu rutina desde le dia anterior a la competencia, ordena tu ropa, los elementos a usar, has un repaso de lo que debes llevar al dia del evento, visualiza tus movimientos,  organiza tus comidas, se puntual, al momento de llegar realiza tu ritual: estira, escucha música, habla, calienta. Mantente activo, respira profundo. 

Pero el primer paso para lidiar con la ansiedad es conocerte y entender de que manera te irá mejor.