La gran mayoría de deportistas han tenido que lidiar con situaciones que han provocado que su nivel de rendimiento deportivo disminuya. Una de esas situaciones es la aparición de la ansiedad durante el período competitivo. En estos casos, superar estos contratiempos es vital para la consecución de las metas deportivas. Estamos hablando de una emoción, la cual se puede definir como estado de desajuste fisiológico y psicológico debido a una situación potencialmente incierta para el individuo. Esto suele ocurrir porque el deportista, a la hora de competir, hace una valoración consciente o inconsciente de la situación y de las circunstancias que la rodean.
Aquellos deportistas que piensan que existe una gran diferencia entre lo que el ambiente les exige y lo que ellos pueden dar, es decir, que tienen una percepción de autoeficacia negativa respecto a esa situación, comienzan a sentir ansiedad.
Las Principales consecuencias de la ansiedad en la competición se dan a nivel fisiológico (Incremento de la presión sanguínea, del ritmo respiratorio, Ritmo cardíaco acelerado, Aumento de sudoración, de glucosa en sangre y de la secreción de adrenalina, Malestar en el estómago, sequedad en la boca) como a nivel Psicológico ( Descenso de la flexibilidad mental, Confusión, Distorsión visual, Duda en la toma de decisiones, Aumento de pensamientos negativos, Menor capacidad de centrarse en la actuación).
Estas reacciones pueden ser provocadas por situaciones reales del juego o por los factores que envuelven la competición, sin embargo, se ha comprobado que es el propio deportista con su representación mental inadecuada del hecho el que suele provocar estos estados.
Cómo combatirlo: Realiza tu rutina desde le dia anterior a la competencia, ordena tu ropa, los elementos a usar, has un repaso de lo que debes llevar al dia del evento, visualiza tus movimientos, organiza tus comidas, se puntual, al momento de llegar realiza tu ritual: estira, escucha música, habla, calienta. Mantente activo, respira profundo.
Pero el primer paso para lidiar con la ansiedad es conocerte y entender de que manera te irá mejor.
